这个问题的答案是因人而异的。
先说结论：LCD和OLED各有各的伤眼方式，并且每个人的眼睛对不同伤眼形式的耐受力也不尽相同，只有通过一定时间的试用对比才有可能知道哪种适合自己。
需要注意的是：在使用某种屏幕时【视疲劳严重，但视力损伤不大】，而使用另一种屏幕时【视疲劳并不严重，但视力衰退明显】的情况也是完全有可能发生的，需要多注意。而且即便是同一种屏幕，不同材料、不同批次、不同厂家所造成的实际体验差异也是巨大的。
而真正决定各种屏幕分别会对你的视力产生多大影响的因素，是你使用手机的场景倾向。
这也是选择屏幕时最容易得知、最有参考价值的因素。
以下是通过手机使用场景倾向来判断哪种屏幕对自己来说更护眼的方法。
注：AMOLED是OLED的一种，现在市面上的机器基本都是AMOLED，所以不用分开讨论。以下简称为OLED。
首先，如果你经常看电子书或浏览知乎这样的文字社区，比较注重静态显示的清晰度和文字阅读体验，那么最好选择LCD屏或分辨率达到2K的OLED屏。
众所周知，OLED屏不能像LCD屏一样均匀、等比且规则地排布子像素；在分辨率同等的情况下，OLED屏清晰度只有LCD屏的六到八成左右。
别觉得这两三成的清晰度不重要。要想让文字显示得清晰锐利，屏幕的等效ppi（注意不是标称ppi）要达到400左右。一般来说，达到这个值就能让大多数人舒适阅读，而稍低一点可能就会被眼睛察觉，引起视疲劳。
此外，OLED的清晰度具体能达到LCD的六成七成还是八成，是由排列方式决定的。目前常见的排列方式有钻排、P排、D排和大名鼎鼎的周冬雨排，其中钻排清晰度最佳，能达到八成左右，米10/11、一加7/8系等一众旗舰机采用的都是钻排，即便没有或不开启2K，字体模糊的问题也不是很严重。
当然，钻排不代表绝对没问题，具体评判应以实际表现为准。K30U的OLED就是三星钻排，但字体发糊现象较为严重，并且还存在字体上边缘发红下边缘发绿的状况。
而周冬雨排等更不规则的排列方式可能在存在上述问题的基础上还会导致屏幕整体偏色，比如绿屏、红屏、曲面绿边；要注意这些问题跟分辨率无关，就算能开2K也是挽救不了的，建议别买。毕竟这些弊病都对眼睛敏感的人极不友好。
如果你平时更喜欢看视频、注重色彩的对比度、喜欢艳丽的画面，那么OLED屏更适合你。
OLED屏的重要优势就在于可以单独控制自发光像素点，这让它可以显示真正的黑色，并且拖影也比LCD小得多。
因此OLED屏很适合经常刷剧看视频的人使用，毕竟更符合视觉习惯的显示方式对眼睛造成的疲劳也会更小。
再来谈谈LCD和OLED伤眼方式的区别。LCD的伤眼因素主要是蓝光，而OLED是频闪。
这其实很好解决。用LCD就配个防蓝光的眼镜，用OLED就打开DC调光。
无论哪种屏幕都不要在关灯以后长期使用。一定要用的话起码要打开护眼模式。MIUI的纸质护眼很好用，貌似已经可以通过刷模块在其它手机上实现。
最后，觉得眼睛累了涩了就要放下手机。这才是护眼的唯一正确途径。
